.jpg)
La vida de cualquier estudiante estará llena de retos y oportunidades al pasar de la secundaria a la preparatoria. Aunque es una época de posibilidades académicas, nuevas conexiones y crecimiento personal, también puede ser agotadora y estresante. Los estudiantes de preparatoria se encuentran con nuevas dificultades que pueden perjudicar su salud mental.
A medida que se adaptan a los cambios y expectativas del colegio, los chicos deben aprender a cuidar de su salud mental. He aquí algunas sugerencias útiles para ayudarles a mantener un estilo de vida equilibrado en esta etapa tan importante de su vida.
Haga del instituto una prioridad y establezca un horario
Tanto desde el punto de vista académico como de las actividades extraescolares, el colegio puede ser todo un reto. Organice un horario y priorice sus deberes para no sentirse sobrecargado. Esto le ayudará a mantener un equilibrio saludable entre su trabajo académico y su autocuidado, reduciendo el agotamiento o el estrés.
El colegio puede ser a veces un entorno social difícil. No tenga miedo de pedir ayuda a sus compañeros o de relacionarse con otras personas que tengan intereses similares. Únase a organizaciones, grupos de estudio o actividades extraescolares donde pueda conocer a personas que compartan sus intereses. Podrá afrontar mejor los obstáculos intelectuales y emocionales si cuenta con un sistema de apoyo sólido.
En la preparatoria, el estrés y las preocupaciones son bastante típicos. Aprender métodos de relajación como la respiración profunda y la meditación puede ayudarle a sentirse más tranquilo y a reducir la ansiedad. Dedique unos minutos al día a desarrollar la atención plena, prestando atención al aquí y ahora. Esto mejorará su salud mental y le ayudará a gestionar mejor el estrés.
Otros asuntos que deben atenderse en este momento
Es fundamental ser consciente de sus limitaciones y tener la capacidad de decir "no" cuando sienta que está asumiendo demasiadas obligaciones. Evite comprometerse en exceso con cosas que no son necesarias o que sólo aumentarán su estrés. Aprenda a dar prioridad a su salud y establezca límites adecuados. Tenga en cuenta que su bienestar mental es igualmente esencial para su éxito escolar.
Si es necesario, busque la ayuda de un experto
Es fundamental que busque ayuda profesional si con frecuencia se siente agobiado, deprimido o nervioso. Puede obtener la ayuda que necesita de orientadores escolares o psicólogos, que también pueden enseñarle nuevas formas de cuidar su salud mental. No tenga miedo de ponerse en contacto con ellos si cree que necesita más ayuda para controlar el estrés o las emociones desfavorables.
